Fasten nach Dr. Buchinger und Dr. Lützner
Bei Deinem Abenteuer Fasten fastest Du nach der traditionellen, naturheilkundlichen Methode, die Dr. Otto Buchinger entwickelt und Dr. Hellmut Lützner zum Gesundheitsfasten verfeinert hat.
Zahlreiche aktuelle Studien zeigen auf, dass mit Fasten bei vielen Erkrankungen nachweislich Erfolge erzielt werden. Auch für Gesunde ist diese Methode ein wunderbarer Weg, die heilsame Wirkung des Fastens ganzheitlich zu erfahren.
Neben reichlich Wasser und Kräutertees gibt es am Mittag ein Glas frischen, verdünnten Obst-/Gemüsesaft und am Abend eine wohltuende Gemüsebrühe.
Wenn Sie möchten, können Sie einmal täglich einen kleinen Löffel Honig zu sich nehmen. Die Säfte und die Brühe versorgen Sie mit allen notwendigen Mineralstoffen und Vitaminen. Der Honig liefert ein paar Kohlenhydrate und gibt Stabilität, wenn der Kreislauf mal ein bisschen schwankt.
Zum Fasten nach Buchinger/Lützner gehört neben dem Verzicht auf feste Nahrung viel Bewegung an der frischen Luft. Die Seelenhygiene lag Dr. Buchinger besonders am Herzen. Deshalb wird reichlich Zeit zu inneren Einkehr und für die Reinigung des ganzen Körpers durch Kneippen, Bürstenmassagen und Leberwickel sein.
Stoffwechsel im Fasten
Beim Fasten passt unser Körper den Stoffwechsel komplex an.
Er schaltet von der sogenannten Ernährung von Außen auf die Ernährung von Innen um. Er versorgt uns mit genügend Energie aus unserem Nahrungsspeicher, unserem Fettgewebe. Während der sogenannten Ernährung von Innen verdaut unser Körper diese gespeicherte Nahrung und kann kranke oder beschädigte Zellen abbauen.
Dies ist ein uraltes genetisches Programm, dass sich in unseren Zellen abspielt, wenn die Nahrung knapp wird. Es findet eine Art Großputz statt - die Autophagie. So lang Nahrung vorhanden ist, sammeln sich in unseren Zellen Eiweißprodukte an. Ist die Nahrung knapp, wie im Fasten, beginnen die Zellen diese Eiweiße zu reinigen. Diese Reinigung ist ein Jungbrunnen für die ganze Zelle und somit auch für die Fastenden.
Da unserem Körper genügend Nahrung aus seinen Speichern zur Verfügung steht, verspürt man im Fasten auch keinen Hunger. Fasten ist ein freiwilliger Verzicht - Hunger nicht.
Neue Energie und Lebensfreude
Fasten schenkt uns täglich neue Energie. Wir werden vitaler, und auch unser Geist wird wacher und klarer. Während wir innerlich zur Ruhe kommen, zentrieren wir uns neu und gewinnen spürbar an Lebensfreude zurück.
Verjüngung der Körperzellen
Fasten setzt einen inneren Reinigungsprozess in Gang. Die sogenannte Autophagie wirkt dabei wie ein „Aufräumprogramm“ für den Körper: Zellen regenerieren sich und werden erneuert. Das fördert die Gesundheit nachhaltig und kann die Lebensdauer verlängern.
Neustart in Sachen Ernährung
Fasten ist weit mehr als ein reines Abnehm-Tool. Es ist der ideale Einstieg in eine gesunde, vollwertige Ernährung. Unser Ziel ist das persönliche Wohlfühlgewicht – ein wesentlicher Baustein für ein glückliches und zufriedenes Leben.
Der nächste Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht
Theoretisches Wissen ist die Basis – die richtige Umsetzung bringt den Erfolg. Fasten ist ein kraftvolles Werkzeug, das mit der richtigen Strategie noch effektiver wird. Ich begleite Dich dabei, dieses Potenzial voll auszuschöpfen.
So gehen wir gemeinsam weiter:
Mein Angebot: Entdecke meine ganzheitlichen Fasten-Programme.
Bleib informiert: Melde dich für meinen Newsletter an. Du erhältst regelmäßig praxiserprobte Tipps, Rezepte und Motivation direkt in dein Postfach.
Setze jetzt den ersten Impuls für deine Gesundheit.
Annegret Mitschke
ärztlich geprüfte Fastenleiterin